أحمد عماد أحمد عضو مشارك
عدد المساهمات : 803 نقاط : 41577 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/08/2013
| موضوع: كيف يتجنب الرجل اﻷرھاق واﻷجھاد اثناء العمل الأربعاء 28 أغسطس 2013 - 23:35 | |
| مــــــــــ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ـــــــــــــــرحبا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]1- في البداية ﻻبد ان يتذكر الرجل أن راحة البال والسﻼم الداخلي ھو أھم شيء لﯿنعم بالطمأنينة وانعدام القلق. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]2- ننصح الرجل ان يبدأ يومه بشيء جﯿد يعطﯿه البھجة والسعادة الﻼزمة، مثل اﻻستماع إلى القران ، أو شرب فنجان القھوة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أو كوب الشاي المفضل لديك. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]3- ﻻبد ان يعي الرجل قﯿمة تنظﯿم الوقت ولﯿقوم بتنظﯿم جدول أعماله طوال الﯿوم وﻻبد ان يفحصه كل فترة للتأكد من إنھاء اﻷعمال في توقﯿتھا الصحﯿح. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]4- ﻻبد ان يتذكر الرجل دائمًا أن الھدوء واﻹيجابﯿة ھما الحل اﻷمثل لمواجھة صعوبات العمل. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]5- تجنب الرجل الحجج والمبررات الواھﯿة التي تؤدى الي تعرضه للتوبﯿخ من قبل رئﯿسه في العمل، فقد اثبتت اﻷحصائﯿات ان شعور الرجل باﻷجھاد مرتبط ارتباطا وثﯿقا بأدائه فى العمل . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]6- تنظﯿم الرجل عمله وقﯿامه بعمل قائمة بأعمال الﯿوم التالي يوفر علﯿه الكثﯿر من الوقت وايضا يوفر علﯿه الشعور بالراحة النفسﯿة وبالتالى انجاز المھام دون تعب. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]7- ﻻبد ان يقوم الرجل بأعطاء نفسه وقت راحة لتناول الغداء أو الحصول على كوب من العصﯿر الطازج اثناء العمل حتي يستطﯿع تجديد نشاطه . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]8- ننصح الرجل بأن يخصص وقت للترفﯿه قبل الذھاب الى السرير من خﻼل مشاھده مقاطع مسلﯿة أو برنامج تلفازي قبل الذھاب إلى السرير . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]9- عدم التفكﯿر في المشاكل قبل الذھاب للنوم امر ﻻبد منه لﻸبتعاد عن اﻷرق والنوم المتقطع وبالتالى استﯿقاظ الرجل فى الﯿوم التالى منھك القوي ومجھد . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]10- ننصح الرجل بأن يتمتع بقسط وافر من النوم حتى يكون قادرًا على مواجھة متاعب الﯿوم التالي ، وذلك من خﻼل النوم لمدة ﻻ تقل عن 8 ساعات يومﯿا . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]11- ﻻبد ان يحرص الرجل على تناول عشاء خفﯿف قبل الذھاب للفراش واﻻ يكون العشاء متأخرا ، فلﯿحرص الرجل على تناول وجبة العشاء قبل الذھاب الى الفراش بساعة على اﻷقل حتى ﻻ يتعرض لمشاكل سوء الھضم
دمتم بخير [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
B A S U N B O L مؤسس الشبكة
عدد المساهمات : 4140 نقاط : 59025 السٌّمعَة : 14 تاريخ التسجيل : 15/10/2011 العمر : 26 الموقع : WWE
| موضوع: رد: كيف يتجنب الرجل اﻷرھاق واﻷجھاد اثناء العمل الجمعة 6 سبتمبر 2013 - 4:09 | |
| | |
|